Dagens träning

Skidspåret igen: 198 kcal, mera snö och blåsigt, 30 min.
Bågskytte 60 pilar, 276+280, helt ok med tanke på skidåkningen tidigare.

Nystart med hälsosam mat

Morgondryck med korngräspulver och citron.
Frukost: misosoppa (kokosfett, lök, morot, broccoli, walame alger, miso och umeboshi) med ett kokt ägg, surkål, (linser, råris i soppan) d-vitamin

Mellanmål : lite creamed coconut och masrosrotste med kokosfett

Middag: råris(rester), adukibönor (kombualger i ), kålrotslåda, biffar, sallad, surkål

Träning: powerwalk 30min. 219 kcal
Styrkeprpgram hemma
Skidor 25 min 198 kcal

Vardag igen

Väckarklockan ringer
Köra till jobbet i gryningen
Ute i kylan 4 timmar klädd i underställ, ullstrumpor, dubbla fleecar, overall, julastövlar, mössa, dubbla vantar.
Låsa dörren till jobbet kl 5
Handla mat med sonen
Sätta sig i kall bil och köra hem i mörker
Hemma väntar:
Dukat bord med god middag som maken lagat
Slappatid i soffan
Brasa o mys
Ett varmt bad och sen sängen:)))

Sovmorgon

Sova till kl 9. Äntligen feberfri morgon.

Solpromenad

30 min solig skogspromenad i makligt tempo, blev svettig.

Frukost

En burk makrill i tomatsås med ett kokt ägg, gurka, sallad, surkål och 1 msk turkisk yoghurt.

Snöpromenad 24 min

Gick en liten och långsam promenad i snön allt enligt läkarens ordination.
Snövackert men motvind på slutet.

Tillfällig träningspaus dag 6

Är nu inne på 6e dagen utan träning pga förkylning som känns i hela kroppen men endast ger låg feber (bra el dåligt?).
Därför har jag rört mej minimalt sen bågskytte i tis kväll.
Ons,tor, fre jobbat o sen soffan.
Helgen : 2 promenader i långsam takt där jag blev helt genomtrött o svettig.

Maten: lchf med lite avbrott. Ganska ok.

I efm väntar läkartid.